Blåbärsris och kullersten

Veckorna (och månaderna!!) flyter på och vi är redan inne i Juni. Vart tog sköna Maj vägen? Fast en hel del har jag ju hunnit med under den senaste månaden, det är väl därför den har flugit förbi så fort. Fortsätt läsa Blåbärsris och kullersten

Norwegian Spring och VM-läger

För att finslipa tekniken och få ytterligare en möjlighet till att förbereda mig inför VM i sommar har jag spenderat den här veckan på läger i Norge med klubben och sprungit tävlingarna på Norweigan Spring förra helgen. Fortsätt läsa Norwegian Spring och VM-läger

Teknikläger i Spanien

Ganska otroligt ändå att jag har varit i Spanien på läger och tävlingar fem gånger hittills i mitt liv, men bara varit i trakterna runt Alicante! Så det var välkommet med ett nytt ställe för klubbens utlandsläger i år. Fortsätt läsa Teknikläger i Spanien

Landslagets höstsamling och förkylningstider

För någon vecka sedan var jag över helgen i Göteborg på landslagets höstsamling. Eftersom jag inte är uttagen i vintertruppen för 2019 så fick höstsamlingen i år bli på en öppen plats, men det var verkligen så kul att vara där och träffa alla igen. Bra träningar, intressanta föreläsningar och givande möten och diskussioner med landslagets olika resurspersoner.

Fortsätt läsa Landslagets höstsamling och förkylningstider

Blodslitet och läger i Norge

Resan mot VM i Norge 2019 har börjat och ett steg på vägen dit är det läger med klubben som jag nu är på väg hem ifrån. Vi har haft fantastiska dagar i Østfold med riktigt härligt höstväder och värmande sol i stort sett hela lägret. Inget man riktigt kan förvänta sig på ett läger i slutet av oktober, men så härligt.

Jag har njutit av både vädret och terrängen på det här lägret, för wow vilken fin, tuff och kul terräng det är här! Du får kämpa för varje meter, men vilken utdelning du får när du kommer upp på höjderna och kan surfa utför på de flacka öppna berghällarna. Det är både en fin och kul terräng för orientering. Komplexa långsträckor, kluriga kontrolltagningar och utmaningen att hitta det snabbaste löpstråket bland all den höga undervegetationen.

giNQJW9uT%alO9hUjaYx9A_thumb_15916

Vi startade lägret med att springa Blodslitet. Jag valde att starta i klassen D-åpen i stället för den vanliga huvudklassen för att få en kortare bana och därmed behålla lite mer energi till de efterföljande lägerdagarna. 8,6 km och knappa 70 minuters tävlingstid var då bättre än det dubbla som D21E hade.

Även D-åpen hade masstart och 60 damer stod på startlinjen. Jag kunde tidigt ta täten, men tappade den också ganska snart då jag var slarvig med kompassen i början av sträckan till 1an och hamnade på andra sidan av ett hygge än vad som var planen. Kom lite senare på sträckan tillbaka in i klungan och fick jobba mig uppåt i ledet igen, men var med i täten igen väl framme vid första kontrollen. Tog mina egna beslut och efter en lite längre backe halvvägs till 2an hörde jag inte längre någon av de andra tjejerna bakom mig. Tog det säkert på de följande kortsträckorna och kunde sedan konstatera att jag nog var helt ensam, och så blev det resten av loppet. Ett perfekt test för mig i den här terrängtypen, relevant för VM 2019, och en bra känsla igenom hela loppet. Det blev seger med 4,5 minut och många bra saker att ta med framåt från loppet, terrängen och genomförandet.
Livelox | Sträcktider

På söndagen startade vi lägret lite lugnt med två medeldistanser i lugn fart. Den första på en mycket häftig och detaljrik karta i skala 1:5000. En intensiv kontrollplock där fokus låg helt på det tekniska genomförandet och inte farten.

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_1591a
Häftig kontrollplock på Kjøkøy

Måndagen startade vi med en fin långdistans. Ren njutning hela vägen! Benen får såklart jobba hårt, med högt ris att hela tiden lyfta fötterna över och långa tungt backar, men för en skogsälskare som mig en helt fantastisk terräng att tillbringa en måndagsförmiddag i.

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_15925
Långpass i fantastisk terräng.

Tisdag och benen börjar känna av den inte helt lättlöpta terrängen. Idag dessutom ett högpass på planen som första pass. Men ibland är det just det som behövs för att göra det där lilla extra. Passet bestod av en prolog på 2,7 km och därefter en jaktstart på 3,0 km. I prologen var det masstart, tjejerna 5 minuter före killarna och mitt mål var att klara mig ifrån att bli ifattsprungen av killarna. Gjorde ett riktigt bra lopp, var såklart inte mitt piggaste i benen, men kunde pressa på bra och klarade mig med 12 s marginal! Det innebar att jag i jaktstarten fick gå ut först, lite drygt 5 minuter före första kille. Samma mål, att hålla undan för de bakomjagande.  Det gick nästan hela vägen, men så gjorde jag en miss på den näst sista kontrollen, vände ner i sluttningen när jag bara skulle ha fortsatt lite till, och de första var ikapp. Ändå väldigt nöjd med träningen och det mesta av mitt genomförande. Klarade av att hålla mig lugn och metodisk igenom båda loppen, även om jag jagades av killarna bakom och jag fick till ett riktigt bra flyt i orienteringen också i den höga fart som blev på de här korta banorna.

img_4517-e1540394779798.jpg
Högpass med prolog och jaktstart.

Onsdag, ett sista pass på lägret, lite längre och några bra långsträckor, och sedan hemresa.

Det har varit perfekt för mig att få ett nytt uppfriskande av terrängen här i Norge nu i höst, inför all träning som ska göras i vinter mot att bli ännu bättre och starkare i den här typen av skog. Terrängen är inte olik den i Strömstad som jag tränade så mycket i inför VM 2016, och både världscupen 2015 och Euromeeting 2017 har även de varit bra möjligheter för mig att samla erfarenheter om vad som kan vänta på VM i augusti nästa sommar.

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_15907

Euromeeting och läger i Norge

Sommarens sista uppehåll, på den nästa sju veckor långa period då jag endast varit hemma enstaka nätter då och då för att packa om väskan, blev Norge. Först för tre dagar med tävlingar på Euromeeting och sedan ytterligare tre dagar med läger inför VM 2019 som går just här i norska Østfold.  Fortsätt läsa Euromeeting och läger i Norge

Sol, snö och stafetter

Klubbens påskläger bjöd på mycket av det man vill ha på ett påskläger, men också på något man absolut inte vill ha i mitten av april som orienterare, SNÖ. Det började dock bra på torsdagseftermiddagen när jag hade åkt ner till Kolmården, där jag fick en fin stafetträning på barmark ihop med de andra tjejerna på plats. Fortsätt läsa Sol, snö och stafetter

Säsongspremiär och 10camp

Vinter börjar gå mot vår, det blir varmare ute och tävlingarna börjar dra igång. För mig är det fortfarande några veckor kvar till den första viktiga tävlingen och ytterligare lite tid innan jag vill vara i bra form. Men för det kan man ju börja tävla ändå och säsongspremiären blev på Måsenstafetten för en vecka sedan. Fortsätt läsa Säsongspremiär och 10camp

Italy

Det blev bara drygt en vecka hemma i Sverige efter Portugal innan det var dags för nästa resa. Den här gången en kombinerad semester och ett landslagsläger. Det började med 5 dagars semester i Rom för mig och Christian, och när han sedan flög hem tog jag tåget över till Italiens östkust och anslöt i Vieste till det sprintläger som landslaget deltog i, i samband med de öppna Medelhavsmästerskapen, MOC.

Fortsätt läsa Italy