Tack Trondheim

Tack för fyra fantastiska månader Trondheim! Fast Simen och Børge, mina sambos på Dyrehagen, skulle väll säga att det snarare varit två månader… och ja, det har varit en höst med mycket resor, tävlingar, läger och några besök hemma i Stockholm, för att träffa familjen lite och för att slippa några extra resor. Så på ett sätt är det skönt att vara hemma igen. En skoltermin på fyra månader har varit lite för lite för att kunna flytta på riktigt Fortsätt läsa Tack Trondheim

Magvirus och benhinnor

Har haft lite smågrejer som stört träningen lite senaste veckorna. Först började jag känna av ena benhinnan lite. Vet att jag har lätt att få lite ont där när jag börjar springa mer på hårt underlag efter säsongen, men tyckte att jag varit försiktig med upptrappningen den här gången. Men kanska att mina två veckors helvila gjorde att jag borde tagit det ännu lite mer försiktigt med löpningen på hårt underlag nu i början av grundträningen. Fortsätt läsa Magvirus och benhinnor

Projekt backe och myr

Jag har flyttat till Trondheim i Norge! Det har länge varit en tanke jag haft och nu blev det äntligen möjligt med ett halvårs utbyte på NTNU, universitetet här. Men egentligen är det ju inte för skolans skulle som jag vill till Trondheim utan mer för orienteringen. Jag hoppas kunna utvecklas och få extra motivation av ett miljöombyte och lära mig massa nytt av att träna med andra och på nya platser, med helt andra förutsättningar än hemma i Stockholm. Mer backar och myrar, och dem ska jag se till att bli stark i! Sen gillar jag ju också fjällen mycket och tyckte det skulle var kul att testa att bo lite längre norrut, närmare berg och fjäll, för att lättare och oftare kunna besöka dem. Så jag hoppas på många fina turer här uppe, på fjället och i skogen.

I skolan blir det heltid med studier men jag har kunnat välja ganska fritt vilka kurser jag läser eftersom jag hade kvar mina valbara poäng, så det blir lite blandat och det känns skönt att få något nytt även för studierna som börja kännas lite sega nu efter 5 år på KTH.

Tre dagar har jag hunnit bo här nu, tre dagar med sommarens bästa väder hittills! Ingen dålig start, men jag får nog ställa in mig på lite mer regn framöver under hösten om alla talar sanning. Men jag njuter av att sommaren är kvar och att skolan inte startat i allt för hög fart (har totalt två lektioner den här veckan), vilket gör att det finns mycket tid till träning och att utforska omgivningarna.

IMG_5519
Belöningen efter backarna blev en fin utsikt på kvällsjoggen.
IMG_5528
Och en tur ner till havet för ett dopp, kallt men skönt i värmen.
IMG_4494
Fint nere i stan!
IMG_4535
Backar åt alla håll, men bra vyer.

IMG_4534

Men mellan flytten hit och O-ringen har jag också haft några veckor ledigt och semester ihop med Christian. Lite regn, en del sol, mycket träning och mycket lugn och ro, och en hel del resande. Det blev några dagar i Vetlanda, på Öland, bröllop i Kalmar, invigning och några dagar i familjens nya sommarstuga i Källvik, och så en veckas biltripp i Norge. Här kommer lite bilder!

IMG_4161
Bra utsikt från hönshusets utgång.
IMG_4165
När inte sommaren ville komma med sin värme blev det i alla fall ett fantastiskt bärår, tack för det!
IMG_4178
Högsommar?!
IMG_4202
En tur till Skurugata.
IMG_4227
Kräftfiske på gång.
IMG_4262
Sprang mitt livs blötaste träning på Öland, men fick tillslut den här fina vyn, innan nästa skur.
IMG_4327
Bröllop för Micke och Sanna!
IMG_4347
Fina turer i de sörmländska skogarna.
IMG_4361
Perfekt återhämtning mellan passen.
IMG_4359
Kräftskiva och invigning av nya huset i Källvik.
IMG_4399
Sol, bad och grillning på klipporna, precis så som en sommar ska vara
IMG_4476
Sommardröm i skärgården!

Träningsdag, tretusen-test och tentor

Photo 2014-03-08 12 05 27

Förra helgen var det dags för träningshelg med klubben. Det var först en natträning på fredagen, som jag inte sprang men jag hängde ut reflexerna med Annica dagen innan och det var fantastiskt fint väder och härligt i skogen. Om det inte varit för att jag var så sliten efter Mila by night finalen kvällen innan hade det kunnat bli riktigt njutbart. Nu kunde jag njuta av vädret men inte av känslan i kroppen. På lördagen var det två fina pass i Uppsala tillsammans med Linné och Järla. Tyvärr hade vi inte vädret med oss den här träningshelgen heller och precis som förra gången vi hade träningsdag, för någon månad sedan, kom det snö under natten till lördagen. Så Lunsen, där vi sprang första passet, var än blötare och kallare än vanligt och efter några kilometers löpning kunde jag varken känna mina fötter eller händer. Det var stafetträning detta passet och masstart för hela gänget. Visst visste jag nog så väl innan start att om det är någon stans man ska hålla kartkontakten och inte bara hänga med i klungan så är det i Lunsen. Jag tycker dessutom att jag aldrig ”bara hänger med i klungan” men denna gången var det extra noggrann kartläsning som gällde. Men ändå förivrade jag mig och även om jag tyckte jag var noggrann med riktningen infann sig känslan av att jag inte riktigt visste vart jag var. Försökte bestämt två gånger att stanna upp och läsa in mig men lyckades ingen av gångerna och drogs med av löparna som sprang förbi och fortsatte med samma dåliga känsla av att inget riktigt stämde. Till slut insåg jag att detta inte håller och stannade upp helt, men såklart alldeles för sent. Efter det försökte jag läsa in mig i flera minuter. Jag visste att jag var ungefär rätt men som jag också vetet före start är det näst intill omöjligt att läsa in sig i den här typen av terräng och även om jag efter några minuter faktiskt hittade en av de andra gafflingskontrollerna lyckades jag inte  förstå exakt vart jag var. Tillslut gav jag upp och sprang mot andra kontrollen. Resten av banan gick väldigt mycket bättre och efter några kontroller kunde jag dessutom ladda om mentalt och öka farten lite. Så förutom första kontrollen är jag väldigt nöjd med loppet och kunde njuta av terrängen och den härliga orienteringen trots snön och kylan. På eftermiddagen, efter trevlig lunch och bowling med klubben, sprang jag ett lugnare pass från Linnés klubbgård i Nåsten. Snön hade hunnit smälta nästan helt och solen värmde så vädermässigt var det ett mycket trevligare pass.

2014-03-15 Stafetträning Lunsen
Stafetträning i Lunsen. Min första kontroll (som jag aldrig hittade) är ringen närmast siffran 1 på kartan.

På måndagen efter träningshelgen var det dags för vinterns första 3000m-test (vinterns första för mig, jag har lyckats missa de två tidigare den här vintern). Det har inte känts sådär överdrivet bra på intervallerna på Bosön senaste veckorna och jag har inte tyckt att jag har kunnat komma ner i tider som jag velat men träningen i övrigt har gått bra så jag visste inte riktigt vad jag skulle vänta mig av detta test. Jag bestämde mig för att starta på 47s per varv vilket skulle bli 11.45 och min bästa tid från förra vintern är 11.54 så det kändes rimligt. Löpningen kändes inte dålig alls men jag kände att jag hade svårt att pressa mig hårdare utan att bli stum så jag fortsatte kämpa på 47s per varv och kunde öka något de sista tre varven vilket resulterade i en tid på 11.40 och nästan 15 sekunders pers! Otroligt nöjd och kul att se att vinterträningen gått bra och gjort att jag tagit steg framåt löpmässigt även i år. Det kan vara svårt att känna sånt under den vardagliga träningen och det är lätt att börja under över hur bra jag tränar och om jag utvecklas något när dagarna bara rullar på under grundträningsperioden. Då är det viktigt att göra lite olika tester och även gå tillbaka och kolla i träningsdagboken vad jag faktiskt har kört och vilken bra kontinuitet jag haft i min träning.

3000m-testet var ett skönt kvitto på att träningen går som den ska, dagarna efter var det dags för samma tydliga kvitto på hur det gått i skolan sedan i julas genom två tentor. Inte lika kul för mig som lägger ganska mycket mindre tid på att plugga än jag gör på träning. Inte blev det lättare heller när det bara var 15h mellan mina två tentor och att jag sov 8h av dem. Hur det gick får jag veta om några veckor…

Den kommande veckan är jag i fjällen med familjen. Perfekt att få en fin vecka med mycket träning och lite mindre löpning inför stundande säsong då jag vill vara helt pigg och fräsch i benen och fri från småskador och skavanker.

Photo 2014-03-11 16 54 59
Lustigt väder denna veckan! Ena dagen kan man träna i vacker kvällssol och vårkänsla…
Photo 2014-03-20 08 29 37
… och nästa morgon vaknar man upp till detta..!

Står still och stampar

…eller snarare sitter still. Har suttit på den här köksstolen nu flera dagar, och fler ska det bli. Tentaplugg är anledningen. Första tentan på måndag, andra på onsdag. Korvstoppning! Tyvärr inga ämnen jag älskar heller, men det ska göras och då är det bara att göra. Det tråkiga med att sitta här är nog inte mest pluggandet utan frånvaron av träning. Huvudet mår så mycket bättre av att få ut och springa en sväng mitt på dagen, och jag märker att jag blir mer och mer nedstämd av att inte få träna. Men det är inte tentorna som håller mig borta från träningen utan ytterligare en förkylning. En mycket kraftigare den här gången, med feber och hosta och hela köret. Det bidrar till tröttheten i huvudet det med kan man säga.

Försöker tänka positivt, en förkylning kan inte komma mer lägligt. Det är höst, viloperiod och tentaplugg. Om det är någon vecka på hela året jag inte ska träna så är det den här. Men det är svårt när en hel vecka utan träning har gått och förkylningen fortfarande har ett starkt grepp om mig. Inget händer, varken sämre eller bättre, hostar och snorar och glor ner i mina böcker.

/Skrivet torsdag 2013-10-24

Det känns bättre nu. Första tentan om knappt 5 timmar. Hur gärna jag än ville springa Smålandskavlen i helgen så gick det inte, jag är inte frisk än. Men det var nog det bästa för mina tentaresultat ändå. Det är inte ofta jag sitter i skolan och pluggar från 9-18 en söndag. Det krävs en förkylning för att få bort mig från träning och tävling och till skolarbete. Har för dålig disciplin annars, eller tycker det är för underbart för att låta bli om jag kan. Beror på hur man vill se det. Snart är jag både frisk och tentafri! Då blir det utvärdering av året och planering av 2014. Ser fram emot det mycket! Kunde inte få en bättre träningsmotivationspåfylling än de här dagarna!

20131028-095558.jpg

IMG_5307

Hej Världen!

Foto: Lars Rönnols


En intensiv vårsäsong är till ända, åtminstone de individuella tävlingarna – Jukola får inte glömmas bort där det ligger lite avsides i juni efter ett litet men oftast o så välbehövligt tävlingsuppehåll. I år tror jag är ett sådant år då detta tävlingsuppehåll är precis vad jag behöver just nu. Tror skriver jag eftersom jag efter loppet i söndags fick lite nytändning och kände att jag kanske inte alls ville att säsongen skulle vara över nu redan. Men jag kanske ska ta det från början:

Efter en kul inledning av Silva League med en fin 12 plats för mig på söndagen i Tibro var det dags för 10-mila. I år på hemmaplan norr om Stockholm vilket gjorde att det kändes extra kul och spännande. I princip varje teknikträning (ja de som blev av pga snön) genom vintern och tidig vår som vi kört med klubben hade varit relevant för 10-mila och förberedelserna kändes fulländande när jag på lördag förmiddag den 4 maj äntligen fick åka ut till arenan och börja den sista laddningen och taggningen. Jag var medveten om att det på en andrasträcka kan gå fort, speciellt om man går ut i en klunga i täten, men jag visste också att jag var bättre fysiskt förberedd det här året än vad jag varit tidigare. Signe sprang första sträckan på bästa sätt och jag fick gå ut som andra lag, några sekunder efter Halden och med en strid ström av lag bakom. Jag kände det direkt, efter bara 100m, benen var som gelé, som två ihåliga stockar som jag helst av allt bara hade lämnat där i fållan på väg mot startpunkten. Men nu gick ju inte det så det var bara att dras med dem genom hela banan. Det blev inte bättre, inte någon gång under banan. Det var skillnad på gafflingarna i början och jag kom själv redan efter några kontroller. Det räddade nog mig den här gången för då kunde jag inbilla mig själv att det säkert gick tillräckligt fort och det enda jag kunde göra var att spara på varje meter och gå så bra tekniskt som det bara gick. Det gjorde jag och eftersom jag inte såg till något annat lag förrän fram mot förvarningen kunde jag hålla hoppet uppe och kämpa på allt jag kunde. Såhär i efterhand får jag ändå vara nöjd med min sträcka. Jag gjorde allt rätt tekniskt vilket alltid är fantastiskt härligt, speciellt på en stafett, synd bara att jag inte kunde njuta mer av terrängen och banan under loppet. Jag får väl åka dit en sommarkväll och springa om banan, med pigga ben, och njuta lite i efterhand. Resten av laget gjorde fantastiska insatser allihop! Annica tog oss upp i ledningen på tredje sträckan, Helena förvaltade det utmärkt och låg ensam i ledningen stora delar av banan och växlade sedan som tredje lag till Ines som kämpade allt hon hade mot väldens bästa och tog i mål oss på en fantastisk 6e plats. Tangerat rekord från i fjol för mig!

Photo 2013-05-04 13 02 07
Pampig entré till Lidingös tält
Photo 2013-05-05 20 49 07
Hela laget efter suveräna insatser från alla!
10-mila 2013 (1)
Foto: Göran Johansson
10-mila 2013 (2)
Foto: Göran Johansson
10-mila 2013 (3)
Foto: Göran Johansson
Photo 2013-05-04 22 15 26
Den alltid lika mäktiga herrstarten

Helgen efter, eller redan på torsdagen efter, var det dags för Silva League igen, nu i Örebrotrakten. Sprint, medel och lång stod på programmet, de två sista i tuff, svår och fin kilsbersterräng. Kortfattat gick sprinten okej utom att jag gick i banläggarens fälla vid varvningen och inte vågade hoppa i vattnet utan sprang runt och förlorade ett tiotal sekunder på det. Medeln var inge vidare lopp från min sida. För mycket bom helt enkelt. Bra fart verkar det som men vad gör väl det när man missar. Lången gick bättre, något litet misstag men i det stora hela bra tekniskt. Måste ge mig själv en eloge för hur väl jag hanterade tröttheten under loppet. Kunde till och med njuta av terrängen när jag var som tröttast längst bort på banan och kämpade verkligen genom hela loppet. Alltid kul att komma in i ledningen också! Det räckte till slut till en 17e plats.

Photo 2013-05-14 08 14 31
Foto: Lars Rönnols
Photo 2013-05-11 20 25 33
Örebro slott i solnedgången

Sen kom en hektisk vecka. Åkte iväg på en tvådagars fältresa med skolan på måndag morgon, mycket bussresande och tittande på vatten i alla dess former (fältresa för hydrologikursen). Försökte trycka in allt lärarna sa i huvudet för att försöka hålla kvar det till tentan en vecka senare. Hann också med att fylla 23 år, opponera på en kandidatuppsats, redovisa min egen kandidat och börja (som alltid alldeles för sent) tentaplugga inför tentan nästa måndag morgon. Det här blev lite för mycket för mig och när jag skulle åka till Sundsvall på fredagen för sista Silva League-helgen kunde jag inte hitta den där glädjen och förväntan som brukar finnas där inför en tävlingshelg. Jag letade förtvivlat under fredagkvällen och lördagmorgonen men kunde inte riktigt förklara för mig själv varför jag ville tävla, jag var helt enkelt för utpumpad mentalt efter veckans tuffa schema och bara jag tänkte på måndagens tenta blev jag snurrig. På väg till start tyckte jag ändå att jag kunde vända tankarna rätt och jag tänkte att jag skulle ut och njuta, ha kul och lägga fokus på att bemästra banläggarens klurigheter på bästa sätt. Det fungerade bra hela vägen till första kontrollen men när den inte satt vid branten som jag spikade och tyckte var den rätta gick det inte att stoppa tankarna som bara flödade ur min trötta hjärna. Resten av banan kändes som        ett stort svart hål. Det ända jag kunde tänka på var att kartan var dålig, hur jobbigt det skulle bli med långdistans på söndagen, vad backarna var långa, hur törstig jag var och värmen. Inget vidare helt enkelt. Men jag tog mig runt och bra var kanske det för jag tror att jag fick ur mig det mesta negativa under det där loppet.

Photo 2013-05-08 17 13 39  Photo 2013-05-13 14 16 00

Det kändes totalt annorlunda på söndagens final. Jakstart och förkortad långdistans. Det var roligt igen! Såklart jobbigt, varmt och törstigt men kul och jag kunde igen hantera de negativa tankarna och tänka positivt, peppa och njuta. Sjönk ihop efter målgång även denna dag, men inte för att jag var förtvivlad och inte visste vad jag skulle ta mig till utan av trötthet och känslan av att ha gjort mitt bästa och tagit i allt jag hade. Totalt blev det en 14e plats i Silva League, en 14e plats jag är mycket nöjd med efter denna intensiva vårsäsong.

Nu är tentan skriven och plötsligt var det sommarlov och massa tid över till annat, som att åka rullskidor i solen ute på Ekerö, en rullskidåkares paradis.

Photo 2013-05-20 14 07 32