En långhelg med fjälluft

Hela september månad var min mamma stugvärd åt Svenska Turistföreningen (STF) i deras fjällstuga Stensdalen som ligger utanför Vålådalen i Jämtland. Så fort jag fick veta att hon hade fått uppdraget visste jag att jag ville åka dit och hälsa på henne under vistelsen. Fortsätt läsa En långhelg med fjälluft

Startat upp 2016

Lite drygt en vecka in på träningsåret 2016 och jag har äntligen kommit igång med träningen efter en viloperiod som blev lite längre och lite mer vila än jag kanske tänkt, på grund av en segdragen förkylning, men som jag ändå tror var bra för mig att ha. Började med lite lugnare träning och försökte få upp mängden i en lagom takt som kroppen godkände. Hade besök av Lisa i Trondheim och fick sällskap på alla passen  vilket också gjorde det lättare att komma igång, plus att varje pass blev en liten upptäckartur för att visa henne guldkornen i Trondheim. Fortsätt läsa Startat upp 2016

Starka tävlingskänslor och vilja

I helgen avgjordes långdistans SM på Muskö utanför Nynäshamn. Jag fick ett bra teknikpass i relevant terräng på fredagen och formen kändes bra inför helgen. Men efter lite frånvaro från Stockholmsterrängen sedan i våras kändes det skönt att helgen inleddes med ett kval, där jag i lugn och ro kunde komma tillrätta med tekniken och löpkänslan i den här terrängen. Fortsätt läsa Starka tävlingskänslor och vilja

Mina val

Jag har haft många bra tillfällen i sommar att testa mina prylar från X-kross, Clif Bar och Gococo och tänkte dela med mig lite om vad jag gillar bäst med dem! För jag har valt ut de produkter som jag tycker passar mig och som hjälper mig i min satsning mot mina mål, och jag är väldigt glad över att de vill hjälpa mig på vägen dit. Kanske får du några tips på vad som du tror kan passa dig, och hjälpa dig att nå dina mål.

Sportglasögonen från X-kross har kommit mer och mer till användning sedan jag fick dem i våras i och med det bättre vädret och starka solen. Skönt med den mörka, reflekterande linsen när det är soligt och ljust ute! Har hittat en variant för anpassningen av näsbyglarna till min näsa som gör att de sitter väldigt skönt och eftersom de är så lätta tänker jag inte på att jag har dem på mig när jag springer. Varken om de sitter på näsan eller uppe på huvudet. Så även om det bara är en modell på alla bågar går de lätt att anpassa så att de passar ens ansikte och sitter skönt. De nya vita bågarna med den speglade linsen style blue/green har varit min favorit i sommar.

IMG_0253 - version 2 IMG_5877

Clif Bar har ett bra sortiment som passar mig som uthållighetsidrottare. Jag gillar speciellt deras bars, som jag alltid har med mig en i väskan för att enkelt kunna fylla på med energi när det behövs. De har också varit perfekta att ha med på de längre turerna på cykel eller på fjället som jag gjort några nu i sommar. Alla 6 smakerna är goda och att kunna variera mellan dem är perfekt, men kakmonster som jag är så förstår man lätt på beskrivningen att Chocolate chip är helt rätt för mig.

Clif Bars
Hela sortimentet av energi bars. Från clifbar.se

IMG_6016

Deras produkter med lite snabbare energi är gels och shot bloks. Gelen finns i fyra smaker, några med koffein, och passar bra på tävling. Shot bloks är små tuggbara kuber som är enkla att få i sig medan man springer eller cyklar och har varit perfekta för att orka den där lilla extra sista biten på de långa passen och hålla humöret uppe när kroppen börjar känns trött. Då känns det också skönt att veta att det jag stoppar i mig är ekologiskt och bra för både min kropp och vår planet.

IMG_3050

Gococos löparstrumpor som jag sprungit med hela sommaren har verkligen varit toppen i alla väder! För eftersom sommaren verkligen har erbjudit alla typer av väder är de nu testade fullt ut. Okej kanske inte i snö då, eller ja en liten bit över snö blev det faktiskt uppe på fjället förra helgen. Men det blir bra att testa ullstrumporna i de kalla blöta Trondheimsmyrarna i höst, tror de kommer hålla fötterna varma och skönt. Det finns en mängd olika modeller och massa fina färger att välja mellan, och alla strumporna sitter skönt på foten och glider inte omkring i skorna eller ner över hälen. Modellen Technical Cushion har en lite mer vadderad häl och tå vilket är väldigt skönt när jag springer länge, för att avlasta foten lite extra. Medan den lite tunnare och lägre skurna Light Sport passar perfekt på gymmet, morgonjoggen eller intervallpasset på stig. Jag gillar att springa med kompression på vaderna och har därför använt både de knälånga kompressionsstrumporna och compression calf sleeves utan fot, där jag själv kan välja vilken strumpa jag vill ha till, beroende på vilket pass jag ska köra eller om jag till exempel vill ha nytta av kompressionseffekten mot slutet av ett längre pass men inte vill behöva byta hela strumpan. Då är calf sleevesen perfekta att ha med sig och dra på när vaderna börjar bli trötta.

IMG_5612 IMG_6017

IMG_4940

Om du skulle undra över något eller vill veta mer om produkterna är det bara att fråga! Skriv en kommentar, skicka ett meddelande eller kom fram på nästa tävling så ska jag hjälpa dig så gott jag kan.

Fantastiska fjällen!

Det blev en kort första vecka i Trondheim och tydligen var det bara en av mina tre kurser som startade den här veckan så det blev bara två lektioner på hela veckan. Skönt med en lugn start så jag har hunnit fixa med allt möjligt som behövt göras och kunnat träna mycket och utforska omgivningarna. En kort skolvecka gjorde också att jag fick möjligheten att ta tåget till Åre för en långhelg med massa träning och fjäll ihop med Helena. Väldigt bra att bara ha 2h med tåg mellan Trondheim och Åre, en av anledningarna till att jag ville testa att bo här, och något jag hoppas använda fler gånger i höst.

Det blev en helt fantastisk långhelg med bästa tänkbara väder och sällskap för fjällöpning och annan träning i denna häftiga miljö. Jag gillar verkligen fjällen och mår så bra av att vara där! Fredagen bjöd på en långtur från Enafors, upp på Stor- och Lillsnasen och tillbaka ner till Enafors i nästa dal. Lite blåsigt men annars sol och blå himmel hela dagen. En lugn och fin långtur på 4.30h löpning och runt 30km blev det, med toppbestigningar, lunchpaus och hjortron.

På lördagen tog vi lite mer sovmorgon och startade med ett distanspass på rullskidor. Även det med fina vägar och vyer över storskog, myrar, sjöar och fjäll. Tänk att det kan vara så lätt att träna med bra sällskap och fina miljöer. Efter lite vila och med ganska sega ben gav vi oss av upp till intervallmyren för 5x7min tröskelintervaller på eftermiddagen. Båda två piggade på oss bra jämfört med hur det kändes när vi skulle ta oss ur soffan och ut på passet och det blev ett fint intervallpass i kvällssolen på myren. Inget att göra år alla flugor, mygg, knott och bromsar mer än att försöka springa ifrån dem, så det blev 1min ”hopp och skutt”-vila för att inte få för många bett.

IMG_5903
Fina vyer att åka rullskidor till.
IMG_5905
Och fint sällskap
IMG_5912
Myren för eftermiddagens intervaller, bra träningsmiljö!

IMG_5612

På söndagen hade vi planerat in en ordentlig tur som helt klart skulle bli en utmaning men som kändes som ett värdigt slut på helgen för mig. Vi startade vid Storulvåns fjällstation och sprang de 16km bort till fjällstationen vid Sylarna. Härifrån började vi sedan klättringen upp till Storsylen på 1763möh. Väldigt stenigt och brant och jag har dessutom försökt mig på toppen en gång tidigare för fem år sedan men då fått vända på sista lilla toppen före för att jag inte vågade mig ut på den smala kammen sista biten upp på toppen. Men idag gick det fint och vi tog oss hela vägen upp! Lunch till den utsikten är inget man har varje dag. Efter Lunchpaus var det bara att börja klättringen/hoppandet mellan stenar ner igen mot stationen och sedan löpningen tillbaka till Storulvån. Totalt blev det en tur på 42km och över 6h löpning+klättring. Oj så seg jag var i benen sista kilometrarna. Både längd och stigning kändes ordentligt i ben, knän och fötter. Det blev många stopp vid fjällbäckarna för att fylla på flaskorna och kyla ner oss lite i värmen. Men en så fin dag är värd lite smärta och besvär, och det är dessutom häftigt att testa sina gränser lite och se vad kroppen orkar.

Summerar en bra träningsvecka med mycket mängd och många nya upplevelser och en del träningsrekord. Jag har inte helt koll men min känsla säger mig att det här blev ett rekord för mig i träningstimmar, åtminstone med så stor andel löpning, kan ha varit i närheten på något skidläger under vintern. Lite knappt 23h, och första träningspasset för mig på över 6h. Bra för motivationen med nya träningsmiljöer och skönt efter sommaren med fler träningar ihop med andra igen. Projekt backe och myr fortsätter!

Fjällen från nya perspektiv

IMG_8361

Jag försöker alltid få till en tur upp till fjällen på vintern och en på sommaren/hösten. Jag behöver det för att stilla min fjällabstinens och fylla på med energi till ett halvår framåt tills nästa gång jag får se de vackra vyerna och andas den friska luften. Vem vet, jag kanske var en fjällräv i mitt förra liv. Jag har börjat gilla hösten bättre än sommaren i fjällen för man slipper myggen och det blir så otroligt vackra färger. Men hösten kan dock ha sina nackdelar med sämre väder och risk för snö, men inte den här gången. Det här gången blev det precis så där vackert som jag hoppats på! På förra årets vandring i Jämtlandsfjällen väcktes nyfikenheten till att testa på fjällöpning då vi mötte många löpare som sprang mellan stugorna med bara några kilos packning. Eftersom jag tycker så mycket om att springa ville jag såklart testa och gjorde alltså denna långhelg slag i saken tillsammans med min skidåkarkompis Lisa.

Vi tog bilen från Falun på torsdag morgon och var kl 14 på parkeringen i Kläppen utanför Ljungdalen i Härjedalen där vi startade vår fyradagarstur. Första dagen blev en ganska lätt och kort löpning på 12km från parkeringen till Helags fjällstation. Jag hade en 20l löparryggsäck med ca6-7kg packning men jag måste säga att 20l var väldigt på gränsen till för litet för att få med sig allt jag hade och jag hade tur som hade Lisa med mig som några gånger fick ta min regnjacka för att jag skulle få plats med lunchpaketet. Så nu i efterhand har jag finslipat lite på packlistan och tror att jag kan klara mig med samma väska nästa gång, men då blir det mindre grejer som får följa med. I alla fall så fick vi en fin tur på leden upp till stationen där vi mestadels sprang men fick ta lite pauser för att vänja oss vid att springa med packningen. Helags fjällstation bjöd på fjällyx med varmdusch och bastu och mysig boende som alltid på STF stationer och fjällstugor, jag älskar den stämningen och atmosfären som är där!

Fredag morgon startade med ytterligare fjällyx i form av frukostbuffé och här gjorde vi även vårt lunchpaket som vi tog med oss på dagens tur upp på toppen av Helags. Prognosen visade på sol från sen förmiddag men på morgonen var det mulet så i stället för att sitta i stugan och vänta på att molnen skulle försvinna från toppen drog vi ut på ett intervallpass längs leden mot Sylarna. 8st tuffa 5min intervaller, skön känsla att springa utan ryggsäcken efter gårdagen. Lagom till att vi var klara med passet och tillbaka på stationen såg man toppen av Helags utan moln och vi tog direkt våra väskor med lunch och torrt ombyte och började turen upp till toppen. Vi fick en magisk utsikt hela vägen upp och solen värmde även om det var lite kyligt i luften, så underbart! Lite bilder från toppturen får försöka göra känslan rättvisa:

Det blev bad i en liten fjällsjö när vi tagit oss ner från fjället och sedan lite välförtjänt slappande i kvällssolen innan dusch och bastu. Kvällen avslutades på bästa sätt med trerätters middag på fjällstationen efter solnedgången.

Nästa dag bestämde vi oss för att byta boende till sista natten så turen gick mot Fältjägaren. Men inte längs leden utan vi började med att ta oss över helagsmassivet och västerut ner mot Sylsjön. Så det blev obanad löpning och vi var ute hela dagen, sprang för det mesta men även stavgång i hängmyrarna och såklart en hel del stopp för att njuta av naturen. Lunchpausen bjöd på bad i en bäck och lunch på klipporna i solen. Riktigt vackert och härligt! Efter så många timmar på fjället var vi ordentligt möra när vi började närma oss fjällstugan och det var skönt att komma fram och få lite middag i oss. Här i den lite mindre stugan Fältjägaren fanns inget rinnande vatten eller el så det blev ytterligare ett sjöbad och spel till levande ljus innan vi slocknade i sängarna efter en lång och härlig dag.

Sista dagen var det dags att ta sig tillbaka till bilen i Ljungdalen. Det blev en 21km lång löptur både på led och över fjället. Det märktes att kroppen börjat vänja sig vid löpfarten och steget man får av att spring med packning men det kändes också att det blivit några mil och både vader och lår var ömma och trötta när vi gav oss iväg sista dagen. Så även om jag gärna stannat längre var det skönt att komma fram till bilen efter några timmars löpning.

Tack Lisa för en underbar upplevelse! Detta bara måste jag göra igen. Men nästa gång blir det en än mer slimmad packning.